Trei idei de smoothie-uri pentru cei mici

Un smoothie la micul dejun e exact ce avem nevoie pentru a ne începe dimineața în formă. Este plin de vitamine și super delicios.

Atunci când ne trezim înfometați și nu mai avem răbdare să pregătim un mic dejun, alegem de fiecare dată un smoothie. Se face extrem de rapid și este absolut delicios. Mai mult decât atât, e posibil să aibă mult mai mulți nutrienți decât un mic dejun clasic.

Smoothie-urile pe care eu le fac pentru copiii mei sunt de cele mai multe ori o combinație de fructe și legume. Evit mereu să le ofer smoothie-uri doar din fructe pentru că ele pot avea un aport mult prea mare de zahăr. Așa că, indicat e să le combinăm, iar dacă reușim să avem mai multe legume decât fructe, este minunat.

Green Smoothie

Este dulce și cremos. Ideal pentru bebe, dar și pentru noi, adulții. Mă rog, aș spune mai mult pentru femei. Asta pentru că legumele verzi ne ajută să slăbim și să scăpăm de celulită. Așa că, îl poți încerca și tu, mami.

Ingrediente:

½ avocado

1 banană

2 linguri de baby spanac (e ok si una)

1 lingurita de spirulina

Toate ingredientele se mixează într-un blender.

Spirulina este extrem de bogată în clorofilă, are un aport mare de proteine vegetale și conține toți cei 8 aminoacizi esențiali. În plus, spirulina susține fertilitatea la femei. So, dacă îți dorești un bebe, e posibil ca spirulina să te ajute.

Orange Smoothie

Rareori se întâmplă să am portocale bune, așa că am profitat de faptul că am primit câteva de la niște prieteni din Spania. Sunt dulci și zemoase, perfecte pentru ceea ce ne doream noi.

Ingrediente:

1 portocală

1 morcov mic

1 bucată mică de păstârnac

Toate ingredientele se mixează într-un blender.

Acest smoothie este bogat în betacaroten, vitamina C, vitamina A, conține antioxidanți și fibre. Este ideal pentru perioada asta în care copiii sunt predispuși la răceli.

Purple Smoothie

Acesta este categoric preferatul meu. Este dulce-acrișor, exact așa cum îmi place mie. Culoarea este foarte atractivă pentru copii, iar gustul, nu mai vorbesc. În plus, este 2 în 1. Dacă nu ai poftă de smoothie, poți să mai adaugi două, trei linguri de ovăz și ai o compoziție pentru pancakes.

Dacă vrei să afli rețeta noastră de pancakes, click aici.

Ingrediente:

1 ceașcă de fructe de pădure înghețate

1 banană

2 linguri de ovăz

1 linguriță de semințe de chia

Toate ingredientele se mixează într-un blender.

Fulgii de ovăz și semințele de chia sunt două surse importante de fibre, iar pe lângă asta, ovăzul ne întărește sistemul imunitar. Este absolut delicios și plin de nutrienți.

Acestea sunt cele trei idei de smoothie pe care eu le fac destul de des pentru piticii mei. Sper să le încercă și sper să-ți placă. Sunt colorate și instagramabile, zic eu. Așa că, dacă le faci și tu, nu uita să le pozezi și să le postezi pe conturile tare de socializare, cu tag la mine. Un #bebecuisine dacă pui, îți rămân recunoscătoare. ❤️